обучающимся

Советы и рекомендации учащимся по выбору профессии

     Выбор профессии — сложный и ответственный шаг в твоей жизни. Не предоставляй выбор своей будущей профессии случаю. Пользуйся информацией профессионалов. Профессию надо выбирать обдуманно, с учетом своих способностей, внутренних убеждений (только равнодушные идут куда придется), реальных возможностей, взвесив все "за" и "против".  С ЭТОЙ ЦЕЛЬЮ...  

При выборе профессии необходимо учитывать факторы:

• Фактор хочу - желание личности, интересы, склонности;
• Фактор могу - возможности личности, способности, уровень знаний, психологические особенности личности, состояние здоровья;
• Фактор надо - потребности рынка труда, потребности в кадрах.

Принципы, которыми должен руководствоваться человек, выбирающий профессию

     ПРИНЦИП СОЗНАТЕЛЬНОСТИ: правильно выбрать профессию может человек четко осознавший:

• Что он хочет (осознающий свои цели, жизненные планы, идеалы, стремления, ценностные ориентации)

• Что он есть (знающий свои личностные и физические особенности)

• Что он может (знающий свои склонности, способности, дарования)

• Что от него потребует работа и трудовой коллектив.

     ПРИНЦИП СООТВЕТСТВИЯ: выбираемая профессия должна отвечать (соответствовать) интересам, склонностям, способностям, состоянию здоровья человека и одновременно потребностям общества в кадрах

     ПРИНЦИП АКТИВНОСТИ: профессию надо активно искать самому. В этом большую роль призваны сыграть: практическая проба сил в кружках, секциях, на факультативах; чтение литературы, экскурсии, встречи со специалистами, посещение учебных заведений в Дни открытых дверей, самостоятельное обращение к психологу или профконсультанту

     ПРИНЦИП РАЗВИТИЯ: отражает идею необходимости развивать в себе такие качества, которые нужны для любой профессии. Это - психические процессы (мышление, память, внимание) и следующие черты характера: трудолюбие, добросовестность, прилежность, организованность, исполнительность,   самостоятельность, инициативность, умение переносить неудачи, выдержка, настойчивость

Ошибки и затруднения при выборе профессии

1.   НЕЗНАНИЕ ПРАВИЛ ВЫБОРА ПРОФЕССИИ

    • Выбор профессии за компанию

    • Перенос отношения к человеку на саму профессию.

    • Отождествление учебного предмета с профессией.

    • Ориентация сразу на профессии высокой квалификации.

    • Неумение определить путь получения профессии.

2. НЕЗНАНИЕ САМОГО СЕБЯ

    • Незнание или недооценка своих физических особенностей.

    • Незнание или недооценка своих психологических особенностей.

    • Неумение соотнести свои способности с требованиями профессии.

3. НЕЗНАНИЕ МИРА ПРОФЕССИИ

    • Увлечение только внешней стороной профессии.

    • Предубеждение в отношении престижности профессии.

    • Незнание требований профессии к человеку.

    • Устаревшие представления о характере и условиях труда конкретной профессии.

Выбор профессии — не минутное дело, оно может оказаться самым трудным выбором в  жизни. Если ты испытываешь затруднения с выбором профессионального пути, то всегда можешь обратиться за помощью к педагогу-психологу.

раскрыть » / « свернуть

 КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ:

 

1. Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
2. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах.
3. Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы.
4. Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
5. Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
6. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник.Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
7. Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
8. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

 

раскрыть » / « свернуть

Памятка

для учащихся по подготовке к экзаменам

Что делать, если глаза устали?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.

Итак, выполни упражнения:

• Посмотри попеременно вверх - вниз (15 сек.), влево - вправо (15сек.)
• Нарисуй глазами свое имя, отчество и фамилию
• Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек.), а потом - на листе бумаги перед собой (20 сек.)
• Нарисуй глазами квадрат, треугольник сначала по часовой стрелке, а потом против нее.

 

Как психологически подготовиться к экзаменам?

Для того, чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо при подготовке к ней не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцелей. Не стоит дожидаться, когда ситуация станет катастрофической. Готовиться к ней лучше в состоянии относительного покоя. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям. Если очень трудно собраться с силами и с мыслями - начни с самого легкого.

И еще не забудь, что перед экзаменом не стоит слишком много есть, а лучше хорошо выспаться.

Взяв билет (или перед началом письменной работы), сядь удобно, выпрями спину. Сосредоточься на словах «Я спокоен». Повтори их не спеша, несколько раз.

Дыхательные упражнения тоже помогают снять напряжение. Вот несколько приемов. Сядь удобно.

-         глубокий вдох через нос (4-6 сек.)

-         задержка дыхания (2-3 сек.)

-         медленный, плавный выдох через нос (4-6 сек.)

-         задержка дыхания (2-3 сек.) и т.д.
упражнение выполняется в течение 2-3 минут.

 

Как нужно выглядеть на экзамене?

Постарайся избежать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде., слишком вызывающих деталей костюма, дабы не вызвать волну раздражения у людей, с которыми тебе предстоит вступать в контакт во время экзамена.

Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры в косметике и запахах. Ничего лишнего.

 

Как вести себя во время экзамена?

Если экзаменатор - человек энергичный, то вялый, тихий ответ с большими паузами может его разочаровать.

Если же экзаменатор - человек спокойный, уравновешенный, то ты рискуешь вызвать у него неосознанное неудовольствие слишком оживленной мимикой, жестикуляцией и громким голосом.

Не спеши отвечать или сдавать свою работу. Отложи ее в сторону. Закрой глаза и сосредоточься. Ты ничего не хочешь добавить к своему ответу? Обычно самые важные мысли приходят в голову после того, как письмо запечатано. Если тебе ничего не пришло в голову, можешь идти отвечать.

Помни, что вера в успех - это половина успеха.

 

раскрыть » / « свернуть

Как поднять настроение 

Формирование позитивного отношения к жизни 

Давно уже известно, что позитивное видение мира оказывают благоприятное влияние не только на наше настроение, но и на общую энергетику нашего организма. Добрые светлые мысли положительно воздействуют на здоровье. Люди, которые мыслят позитивно, реже болеют. Юмор и легкость в отношении к жизни – лучшее средство для долголетия. 

У каждого из нас бывают такие дни, когда все валится из рук, окружающие люди раздражают, и порой мы даже срываемся на близких, а потом чувствуем себя виноватыми.

Но часто, что бы избежать неприятностей, нужно лишь вовремя изменить свои мысли и чувства.

Как поднять настроение?

Наверняка Вы не раз задавались этим вопросом!

Управлять настроением реально!

Это можно сделать в любой момент: дома, на уроках, на прогулке.

Как только настроение начинает портиться, наваливается хандра, усталость и депрессия, можно вспомнить эти десять несложных «переключателей» настроения.

 Как поднять настроение? Всем известно, какое огромное влияние музыка способна оказать на человека.

Держите всегда под рукой мобильный телефон или плеер с наушниками.

Любимые мелодии помогут расслабиться, и Вы сами не заметите, как Ваши мысли изменят свое русло.

Важный момент – музыка не должна быть грустной, иначе станет только хуже.

Лучше всего составить плейлист с композициями, которые всегда поднимают Вам настроение.

Пусть музыка будет легкой, светлой, жизнеутверждающей, пусть она вдохновляет Вас (прослушивание веселой музыки)

 Как поднять настроение? Порадуйте себя чем-то, о чем давно мечтали.

Для этого не обязательно покупать новую машину или отправляться в кругосветное путешествие.

Наверняка у Вас есть какие-нибудь давние желания, на исполнение которых не хватало времени.

Найдите это время сейчас!

Покатайтесь на аттракционе, купите себе шоколадку или целый торт, не стесняйтесь побаловать себя.

 Как поднять настроение? Порадуйте кого-то другого.

Забудьте о себе, о своих проблемах, о своем плохом настроении и подумайте о том, кого  любите.

Придумайте, как порадовать этого человека, как поднять ему настроение и воплотите свою фантазию в реальность.

Сделайте сюрприз тому, кто Вам дорог, и его радость и благодарность поднимут настроение и Вам.

 Как поднять настроение? Отправляйтесь на природу.

Хорошо, если есть возможность выехать в лес или на озеро, но если такой возможности нет, можно просто прогуляться по парку, отдохнуть в тени деревьев, насладиться спокойствием и красотой, которую дарит только природа.

Если на улице зима, и даже вид из окна Вас угнетает, можно опять же призвать на помощь фотографии или видео с красивыми пейзажами.

Найдите что-то свое, что-то для души, на что приятно смотреть именно Вам.

Кто-то любит рассветы, кто-то горы или поля, кто-то – цветущие деревья. Ищите то, на что отзовется Ваша душа.

 Как поднять настроение? Займитесь любимым делом.

Если у Вас есть хобби, займитесь им.

Творчество всегда поднимает настроение.

Если же Вы не относите себя к творческим личностям, займитесь чем-то, что любите.

Это может быть даже уборка в доме, если она приносит Вам радость. Или поход по магазинам.

Подумайте, что бы Вам хотелось сделать именно сейчас.

 Как поднять настроение? Поспите.

Бывает, что для того чтобы поднять себе настроение, достаточно просто выспаться.

Часто наша раздражительность вызвана усталостью и переутомлением, а несколько часов здорового сна помогут Вам взглянуть на свои проблемы с другой стороны.

 Как поднять настроение? Фотографии веселых моментов Вашей жизни.

Если нет возможности пообщаться с близкими, посмотрите их фото.

Хорошо, если у Вас с собой есть мобильный телефон с фотографиями или цифровой фотоаппарат.

Наверняка там хранятся снимки Ваших любимых людей, улыбки которых согреют Вас.

Если Вы дома – посмотрите фотоальбомы или снимки на компьютере.

Застывшие мгновения, хранящие атмосферу радостных событий Вашей жизни, заставят улыбнуться и снимут напряжение.

 Как поднять настроение? Устройте «посиделочки» с друзьями.

Пригласите друзей на чай, приготовьте что-нибудь вкусненькое. Совместная готовка, кстати, тоже поднимает настроение.

Вспоминайте смешные случаи из Вашей жизни, делитесь ими друг с другом.

 Как поднять настроение? Вспоминайте все, что Вас радует.

Этот способ хорош тем, что не требуется ничего, кроме Вашего воображения.

Им можно воспользоваться в любое время – когда едете в транспорте или стоите в нудной очереди.

Отвлекитесь от рутины и начните по порядку вспоминать все, что любите.

Думайте о своем хобби, о любимых книгах, о животных, о музыкальных направлениях, о стилях в одежде, которые Вам нравятся, сосредоточьте все свои мысли на том, что для Вас приятно. Это поможет быстро обрести позитивный настрой.

 

 Как поднять настроение? Посмотрите комедийный фильм.

Еще один несложный способ порадовать себя.

Всем известно, что смех продлевает жизнь и укрепляет здоровье.

Поэтому устройте себе вечер смеха или, если есть такая возможность, смотрите комедии хоть целый день.

А чтобы поддерживать свое настроение в течение напряженной учебной недели, посмотрите несколько раз в день забавные ролики в Интернете.

Это могут быть ролики про животных или любые другие смешные подборки, которые помогут Вам отвлечься от проблем. (просмотр видеороликов комедийных: «Ералаш»)

Выберите способы, которые близки именно Вам и управляйте своим настроением в любое время в зависимости от обстоятельств.

Применяйте сразу несколько способов, если чувствуете себя совсем плохо.

Сегодня Вам может помочь одно, завтра – другое.

Выбирайте, пробуйте, придумывайте свои способы, и очень скоро Вы станете хозяином своих мыслей и чувств, а негативные эмоции просто исчезнуть!

 

Помните - жизнь слишком прекрасна, чтобы тратить ее на уныние и печаль. 

 

раскрыть » / « свернуть

Зависимое поведение появляется не вдруг, оно представляет собой непрерывный процесс формирования и развития зависимости, имеет начало (нередко безобидное), индивидуальное течение (с усилением зависимости) и исход (нередко смертельный).

 

НО зависимое поведение не обязательно приводит к заболеванию или смерти (как, например, в случаях алкоголизма или наркомании), но закономерно вызывает личностные изменения и социальную дезадаптацию.

 

Выделяются следующие психологические особенности лиц, склонных к зависимости:

• сниженная переносимость трудностей повседневной жизни, наряду с хорошей переносимостью кризисных ситуаций;
• скрытый комплекс неполноценности, сочетающийся с внешне проявляемым превосходством;
• наличие дружеских отношений, сочетающееся со страхом открыться перед другом;
• стремление говорить неправду;
• стремление обвинять других, зная, что они невиновны;
• стремление уходить от ответственности в принятии решений;
• стереотипность, повторяемость поведения;
• зависимость;
• тревожность.

 

В норме, как правило,  люди легко («автоматически») приспосабливаются к требованиям обыденной жизни и тяжелее переносят кризисные ситуации. Они, в отличие от лиц с разнообразными зависимостями, стараются избегать кризисов и волнующих нетрадиционных событий.

У  людей, склонных к зависимому поведению, отмечается феномен «жажды острых ощущений», характеризующийся тягой к риску, обусловленной опытом преодоления опасности.

 Вместе с тем объективно и субъективно плохая переносимость трудностей повседневной жизни, постоянные упреки в неприспособленности и отсутствии жизнелюбия со стороны близких и окружающих формируют у зависимых личностей скрытый «комплекс неполноценности». Они страдают от того, что отличаются от других, от того, что не способны «жить как люди». Однако такой временно возникающий «комплекс неполноценности» оборачивается гиперкомпенсаторной реакцией. Внешняя легкость налаживания контактов сопровождается манипулятивным поведением. Такой человек страшится стойких и длительных эмоциональных контактов вследствие быстрой потери интереса к одному и тому же человеку или  опасения приписывания ответственности за какое-либо дело.

Стремление говорить неправду, обманывать окружающих, а также обвинять других в собственных ошибках и промахах вытекают из структуры зависимой личности, которая пытается скрыть от окружающих собственный «комплекс неполноценности», обусловленный неумением жить в соответствии с устоями и общепринятыми нормами.

Основополагающей характеристикой   является зависимость.

Выделяют перечисленные ниже признаки, пяти из которых достаточно для диагностики зависимости у обследуемого:

• неспособность принимать решения без советов других людей;
• готовность позволять другим принимать важные для него решения;
• готовность соглашаться с другими из страха быть отвергнутым, даже при осознании, что они не правы;
• затруднения, когда нужно начать какое-то дело самостоятельно;
• готовность добровольно идти на выполнение унизительных или неприятных работ с целью приобрести поддержку и любовь окружающих;
• плохая переносимость одиночества – готовность предпринимать значительные усилия, чтобы его избежать;
• ощущение опустошенности или беспомощности, когда обрывается близкая связь;
• охваченность страхом быть отвергнутым;
• легкая ранимость при малейшей критике или неодобрении со стороны.

 

Так же основным в поведении человека, склонного к зависимому поведению, является стремление к уходу от реальности, страх перед обыденной, наполненной обязательствами и регламентациями «скучной» жизнью, склонность к поиску запредельных эмоциональных переживаний даже ценой серьезного риска и неспособность быть ответственным за что-либо.

 

ПОМНИТЕ!!! Если вы обнаружили у себя хотя бы некоторые признаки, которые говорят о склонности к зависимому поведению ЗАДУМАЙТЕСЬ – первая проба может стать для вас роковой.  

раскрыть » / « свернуть

Люди по-разному выходят из затруднительных жизненных ситуаций, в том числе таких, которые связаны с педагогической работой. Одни мирятся с проблемами, неприятностями, приспосабливаются к ним, предпочитают «плыть по течению». Другие проклинают судьбу, эмоционально разряжаются и, в конечном счете, также успокаиваются, фактически не решая никаких проблем. Третьи замыкаются в себе и предпочитают «не видеть» проблем. Четвертые поступают как-то по-другому. Этот тест позволяет выявить доминирующий у вас способ решения жизненных проблем. Ознакомившись с ним, необходимо на каждое суждение выбрать один из возможных вариантов ответов. 

1. Рассказываете ли вы другим людям о своих проблемах и неприятностях: 
а) нет, так как считаю, что это не поможет; 
б) да, если для этого есть подходящий собеседник; 
в) не всегда, так как иной раз самому тяжело думать о них, не то, что рассказывать другим. 

2. Насколько сильно вы переживаете неприятности: 
а) всегда и очень тяжело; 
б) это зависит от обстоятельств; 
в) стараюсь терпеть и не сомневаюсь, что любой неприятности, в конечном счете, придет конец. 

3. Если вы не употребляете спиртное, то пропустите этот вопрос и переходите к следующему. Если вы употребляете спиртные напитки, то по какой причине: 
а) для того чтобы «утопить» в вине свои проблемы; 
б) для того чтобы как-то отвлечься от них; 
в) просто так, мне нравится время от времени быть навеселе и чувствовать себя свободнее. 

4. Что вы делаете, если что-то вас глубоко ранит: 
а) позволяете себе расслабиться и делаете то, что давно себе не позволяли; 
б) идете в гости к друзьям; 
в) сидите дома и жалеете самого себя. 

5. Когда близкий человек обижает вас, то вы: 
а) замыкаетесь в себе и ни с кем не общаетесь; 
б) требуете от него объяснений; 
в) рассказываете об этом каждому, кто готов вас выслушать. 

6. В минуту счастья вы: 
а) не думаете о перенесенном несчастье; 
б) боитесь, что эта минута слишком быстро пройдет; 
в) не забываете о том, что в жизни есть немало неприятного. 

7. Что вы думаете о психиатрах: 
а) вы бы не хотели стать их пациентом; 
б) многим людям они могли бы реально помочь; 
в) человек сам, без психиатра, должен помогать себе. 

8. Судьба, по вашему мнению: 
а) вас преследует, 
б) несправедлива к вам, 

в) благосклонна к вам. 

9. О чем вы думаете после ссоры с близким человеком, когда ваш гнев уже проходит: 
а) о том приятном, что у вас было в прошлом; 
б) мечтаете тайно ему отомстить; 
в) думаете о том, сколько вы от него (нее) уже вытерпели. 

Оцените, выбранные вами ответы, в баллах.

Выбранный ответ	Порядковый номер суждения
	1	2	3	4	5	6	7	8	9
а	3	4	5	0	3	1	4	5	1
6	1	0	3	2	0	3	2	2	2
в	2	2	1	4	1	5	3	1	3

 

На основании общей суммы баллов,  судят о типичных для вас способах выхода из затруднительных ситуаций. 

При сумме баллов от 7 до 15: Вы легко примиряетесь с неприятностями, правильно оценивая случившееся и сохраняя душевное равновесие. 

При сумме набранных баллов от 16 до 26: вы не всегда выдерживаете удары судьбы, т.е. расстраиваетесь при возникновении проблем, часто не зная, что с этим  делать. 

Если сумма баллов оказалась в пределах от 27 до 36:  вы очень тяжело переживаете  неприятности и иногда реагируете на них не совсем адекватно, возможно, вы находитесь в трудной жизненной ситуации.

УВАЖАЕМЫЕ учащиеся,

если Вы поняли, что находитесь в трудной жизненной ситуации

и не можете найти выход из нее,

то я всегда рада помочь вам.

 

Индивидуальные консультации для учащихся: вторник с 15.00 до 16.00

 

Педагог-психолог Т.И. Коваль

раскрыть » / « свернуть

Первое. Старайся во всех удачах благодарить обстоятельства, а во всех неудачах винить только себя. 
Второе. Помни: нет безвыходных положений, кроме смерти. Никогда не опускайте руки. Пока мы живем, мы способны улучшить свою жизнь. 
Третье. Когда тебе плохо, найди того, кому ещё хуже, и помоги ему - тебе станет значительно лучше. 
Четвертое. Относись к другим людям так, как хотелось бы чтобы другие люди относились к тебе. 
Пятое. Не обстоятельства должны управлять человеком, а человек обстоятельствами. 
Шестое. Верь в Его Величество Случай и знай: случай приходит только к тем, кто всё делает для того, чтобы этот случай пришел. Знай: если, прожив день, ты не сделал ни одного доброго дела или за день не узнал ничего нового - день прожит напрасно. 
Седьмое. Самое ценное в нашей жизни - здоровье. О нем нужно заботиться. Спать столько, сколько требует организм. Больше двигаться, рационально питаться, объявить войну курению. 
Восьмое. Помните: жизнь любит удачливых. О прошедшем жалеть бесполезно. 
Девятое. Анализируйте каждый прожитый день - учиться лучше всего на собственных ошибках. 
Десятое. Лучшее лекарство от грусти, от стресса, от неудач – оптимизм.

 

 

http://testy.by/quiz/index

http://testirovanie.org/

раскрыть » / « свернуть

Не унывай! Унывающий обречен на неудачи.
Не бойся! Трус обречен на поражение.
Трудись! Другого пути к успеху нет.
Думай! Думай до поступка, думай, совершив поступок, и научишься не совершать ошибок.
Не лги! И ты будешь иметь друзей. Не обманывай себя и помни о психологической защите.
Научись смотреть на себя и свои поступки как бы со стороны, глазами других и ты многое поймешь.
Оставайся всегда и во всем самим собой, иди своим путем. В этом случае ты состоишься как личность и достигнешь желаемого результата. В противном случае ты всегда будешь попутчиком и придешь к тому, чего хотят другие, а не ты сам.
Избегай злых людей, ибо зло заразительно.
Будь благодарен родителям, бабушкам, дедушкам, людям, сделавшими тебе добро. Неблагодарность – тяжкий грех. Слушай старших, и ты избежишь многих бед.
Запиши эти наставления, в них мудрость народов и веков.раскрыть » / « свернуть